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Conseils pour se préparer,se protéger et se soigner lors de la pratique sportive...
Reprendre le sport
Reprendre le sport
Reprendre le sport après une période d’inactivité est source de plaisirs oubliés… et aussi de dangers...
Même si cette reprise fait écho à une pratique régulière dans le passé, elle s’exerce dans des conditions physiques nouvelles.
De nombreux facteurs entrent en ligne de compte : la prise de poids, la consommation de tabac, d’alcool ou certaines transformations du corps.
Afin que cette reprise se déroule dans les meilleures conditions possibles, il convient d’appliquer des règles élémentaires de prudence.
Les précautions à prendre
Pour éviter les blessures dès le départ :
Être réaliste quant à ses capacités physiques réelles. Choisir un sport requiert au préalable une connaissance précise des efforts à fournir tant en termes de durée que de puissance requise.
Choisir un sport adapté à son âge.
Choisir un club ou une association réputés pour leur sérieux et leur respect du rythme de chacun. L'enseignement doit être délivré par un professeur diplômé dans la discipline choisie.
Consulter un médecin pour recueillir son avis et obtenir un certificat médical d'aptitude à la pratique du sport choisi.
Se fixer des objectifs raisonnables, susceptibles d’être atteints dès le début pour ne pas se décourager et relâcher ses efforts.
Un échauffement adapté est indispensable.
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dernière mise à jour : 04/2005
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